OD-NOWA , czyli co mój portret mówi o mnie.

Warsztat pracy twórczej z fotografią – 10 uczestników. Już drugi raz w tym roku, pragnę Cię zaprosić w podróż twórczej pracy z fotografią. Moja technika pracy z fotografią opiera się o założenie, że fotografia jest przede wszystkim formą komunikacji, a…

Read More
plaski-brzuch-na-lato

Jak do lata zgubić brzuszek?

Ćwiczenia i właściwa dieta to sposób na sukces. Wygląd naszego brzucha to nie tylko kwestia wizerunkowa, ale przede wszystkim zdrowotna. Mięśnie brzucha (szczególnie poprzeczne) to swoisty gorset, który kształtuje nasz odcinek tułowia od bioder po żebra dolne. W ten sposób…

Read More
projekt love

Projekt Love Ewy Miłowicz

Projekt Love, czyli dzielimy się miłością <3 Dzień Matki się zbliża, więc uznałam, że czas najwyższy podzielić się miłością! Przecież to takie fajne! Aby razem z mamą wziąć udział w trzech 50-minutowych spotkaniach ze mną wystarczy, że napiszesz w komentarzu…

Read More
oddawaj batona!

Dzień Dziecka z Ewą Miłowicz

Akcja „ODDAWAJ BATONA!” to mój pomysł na to, by pokazać, że możemy żyć zdrowiej i choć organizuję ją 1 czerwca to nie jest skierowana tylko do dzieciaków. KAŻDA OSOBA, KTÓRA PRZYJDZIE DO MNIE Z JAKĄKOLWIEK SŁODYCZĄ LUB NAPOJEM ZAWIERAJĄCYM CUKIER…

Read More
cukrzyca-zasady-odzywiania

Cukrzyca – co musisz wiedzieć o produktach i przygotowywaniu potraw?

  Poniżej znajdziesz kompletną listę najważniejszych zasad dotyczących przygotowywania potraw oraz spis produktów podzielonych na kilka kategorii – produkty, z których lepiej zrezygnować, produkty do spożywania w niewielkich ilościach oraz produkty warte spożywania.   Zasady przygotowywania potraw: 1. Produkty zbożowe i…

Read More
zlote-zasady-odzywiania

Złote zasady odżywiania w cukrzycy

Istnieje pięć złotych zasad odżywiania, które wiele ułatwiają, a wdrożenie ich może pomóc w codziennym funkcjonowaniu. Z resztą nie tylko cukrzykom 😉 1. Powolne jedzenie ze starannym przeżuwaniem pożywienia, które w ten sposób staje się lepiej przyswajalne, łatwiej strawne i…

Read More
cukrzyca-typu-2

Cukrzyca typu 2 – co dalej?

Cukrzyca typu 2 jest obecnie chorobą cywilizacyjną, na którą w Polsce cierpi około 3 mln osób. Wśród głównych przyczyn epidemii tej choroby uważa się masowe spożycie rafinowanej – opartej na białym cukrze, białej mące i trans tłuszczach, zawierającej konserwanty i…

Read More
unikanie-tluszczy

Najczęściej popełniane błędy w odżywianiu: unikanie tłuszczu

Tłuszcz jest ważnym elementem diety, ponieważ to źródło ważnych składników: wielonienasyconych kwasów tłuszczowych typu omega-3 (łosoś, nasiona lnu, nasiona chia, awokado) i omega-6 (pestki dyni, słonecznika, sezamu, migdały, awokado) oraz hormonów tkankowych. Tłuszcz daje energię, a przede wszystkim jest najdłużej…

Read More
wysoki-indeks-glikemiczny

Najczęściej popełniane błędy w odżywianiu: produkty z wysokim IG

Spożywanie dużej ilości produktów o wysokim IG tzw. złych węglowodanów powoduje zbyt wysoki poziom insuliny we krwi, co jest przyczyną (nie skutkiem) otyłości. W konsekwencji, po pewnym czasie może powodować także powikłania kardiologiczne. Dlatego przypomnę, że złe węglowodany to przede…

Read More
bledy-w-diecie-malo-warzyw

Najczęściej popełniane błędy w odżywianiu: mało warzyw

Powinniśmy zjadać 500 – 700 g warzyw dziennie. Raczej nie spotykam w swojej praktyce osób które zjadają każdego dnia taką porcję. Wskazane jest jedzenie warzyw do każdego posiłku. Warzywa pełnią wiele ważnych funkcji, są przede wszystkim nieocenionym źródłem witamin i…

Read More