Category Archive for "Porady dla każdego"

plaski-brzuch-na-lato

Jak do lata zgubić brzuszek?

Ćwiczenia i właściwa dieta to sposób na sukces. Wygląd naszego brzucha to nie tylko kwestia wizerunkowa, ale przede wszystkim zdrowotna. Mięśnie brzucha (szczególnie poprzeczne) to swoisty gorset, który kształtuje nasz odcinek tułowia od bioder po żebra dolne. W ten sposób…

Read More
zlote-zasady-odzywiania

Złote zasady odżywiania w cukrzycy

Istnieje pięć złotych zasad odżywiania, które wiele ułatwiają, a wdrożenie ich może pomóc w codziennym funkcjonowaniu. Z resztą nie tylko cukrzykom 😉 1. Powolne jedzenie ze starannym przeżuwaniem pożywienia, które w ten sposób staje się lepiej przyswajalne, łatwiej strawne i…

Read More
tuszcze-zdrowie

Obalam mity: porozmawiajmy o tłuszczach

Tłuszcze są obecnie demonizowane do tego stopnia, iż nagminnie spotykam się z opinią, że wszystkie są złe, wszystkie powodują tycie i tylko produkty „0% tłuszczu” są dozwolone. Wokół tego poglądu rozwinął się zresztą cały przemysł produktów żywnościowych w wersji niskotłuszczowej….

Read More
wymowki-pacjentow-02

5 wymówek, które najczęściej słyszę od pacjentów

Wymówki, czyli opór przed zmianą, to rzecz ludzka. Tyle, że bez wyjścia ze znanej nam strefy komfortu nie ma zmiany. Dlatego, gdy Twoja głowa zacznie produkować kolejne wymówki, weź sprawy w swoje ręce 🙂 1. Nie potrafię odmówić sobie słodyczy…

Read More
8 warzyw - 1

8 warzyw, których nie może zabraknąć w Twojej zimowej diecie (cz. II)

Druga część artykułu, w którym znajdziecie moją listę absolutnych must have zimowego sezonu. A może raczej must eat 🙂 Zapraszam do lektury! Ciecierzyca W zimowej diecie nie może zabraknąć ciecierzycy. Jest bogata w witaminę C, B6, kwas foliowy oraz minerały:…

Read More
8 warzyw - 2

8 warzyw, których nie może zabraknąć w Twojej zimowej diecie (cz. I)

Dieta zimową porą powinna przede wszystkim obfitować w produkty rozgrzewające i bogate w składniki wspierające odporność, czyli w witaminy i minerały. Jedną z grup produktowych dających takie możliwości są warzywa. Czosnek Czosnek to nieocenione zimą wsparcie dla naszej odporności. Dzieje…

Read More
obalam-mity-nt-jedzenia

5 najczęściej powtarzanych mitów na temat zdrowego odżywiania

1. Produkty nabiałowe light są zdrowsze Wiele osób dbających o zdrowie sądzi, że nabiał o niższej zawartości tłuszczu lub całkiem go pozbawiony jest zdecydowanie lepszy. Tak sądzą też osoby chcące zrzucić, bądź uniknąć nadprogramowych kilogramów. Okazuje się jednak, że nabiał…

Read More
zimowa-dieta

6 rzeczy, których nie może zabraknąć w Twojej zimowej diecie

Jedz ciepłe posiłki i kasze Zimą podstawę naszej diety powinny stanowić gotowane i ciepłe dania, które rozgrzewają organizm i tym samym chronią go przed zimnem panującym na zewnątrz. Klasyfikacja produktów spożywczych ze względu na ich energetyczne działanie na organizm jest…

Read More
uniwersalna-dieta-nie-istnieje

Uniwersalna dieta nie istnieje

W 1988 Lekarz Centralny Stanów Zjednoczonych po raz pierwszy w historii uznał oficjalnie, że prawidłowa dieta ma ogromne znaczenie dla zdrowia. Orzekł również, że na ponad 2/3 śmiertelnych przypadków bezpośredni wpływ ma niewłaściwa dieta. Czyż to nie paradoks, że w…

Read More
apetyty na zmiane - wymiar blog

Postanowienia noworoczne: 5 porad jak wytrwać i nie dać się złamać

Zwymiaruj cel Sformułuj w pozytywny sposób to, czego pragniesz. Określ kiedy dokładnie chcesz to coś mieć. Odpowiedz na pytanie, po czym poznasz, że masz właśnie to? Sprawdź czy to, czego chcesz i w jakim czasie chcesz, jest realne do osiągnięcia….

Read More