Category Archive for "Zdrowie"

plaski-brzuch-na-lato

Jak do lata zgubić brzuszek?

Ćwiczenia i właściwa dieta to sposób na sukces. Wygląd naszego brzucha to nie tylko kwestia wizerunkowa, ale przede wszystkim zdrowotna. Mięśnie brzucha (szczególnie poprzeczne) to swoisty gorset, który kształtuje nasz odcinek tułowia od bioder po żebra dolne. W ten sposób…

Read More
oddawaj batona!

Dzień Dziecka z Ewą Miłowicz

Akcja „ODDAWAJ BATONA!” to mój pomysł na to, by pokazać, że możemy żyć zdrowiej i choć organizuję ją 1 czerwca to nie jest skierowana tylko do dzieciaków. KAŻDA OSOBA, KTÓRA PRZYJDZIE DO MNIE Z JAKĄKOLWIEK SŁODYCZĄ LUB NAPOJEM ZAWIERAJĄCYM CUKIER…

Read More
cukrzyca-zasady-odzywiania

Cukrzyca – co musisz wiedzieć o produktach i przygotowywaniu potraw?

  Poniżej znajdziesz kompletną listę najważniejszych zasad dotyczących przygotowywania potraw oraz spis produktów podzielonych na kilka kategorii – produkty, z których lepiej zrezygnować, produkty do spożywania w niewielkich ilościach oraz produkty warte spożywania.   Zasady przygotowywania potraw: 1. Produkty zbożowe i…

Read More
cukrzyca-typu-2

Cukrzyca typu 2 – co dalej?

Cukrzyca typu 2 jest obecnie chorobą cywilizacyjną, na którą w Polsce cierpi około 3 mln osób. Wśród głównych przyczyn epidemii tej choroby uważa się masowe spożycie rafinowanej – opartej na białym cukrze, białej mące i trans tłuszczach, zawierającej konserwanty i…

Read More
bledy-w-diecie-brak-awokado

Najczęściej popełniane błędy w odżywianiu: brak awokado w diecie

Moi Pacjenci w zasadzie nagminnie pomijają w swojej diecie awokado, twierdząc, że jest tłuste i dlatego nie jest wskazane. Ponadto często mówią, że jest mdłe w smaku i nie mają pomysłu z czym je komponować, by było smaczne. Rzeczywiście, awokado…

Read More
tuszcze-zdrowie

Obalam mity: porozmawiajmy o tłuszczach

Tłuszcze są obecnie demonizowane do tego stopnia, iż nagminnie spotykam się z opinią, że wszystkie są złe, wszystkie powodują tycie i tylko produkty „0% tłuszczu” są dozwolone. Wokół tego poglądu rozwinął się zresztą cały przemysł produktów żywnościowych w wersji niskotłuszczowej….

Read More
kandydoza

Kandydoza – wyeliminuj drożdżycę za pomocą diety

Na podstawie książki „Leczenie dietą” Marka Zaremby Nasza współczesna dieta w porównaniu do diety naszych przodków obfituje w takie produkty jak cukier w różnych postaciach, mięso, modyfikowane zboża, nabiał, oraz kawa i herbata. Statystycznie około 80% spożywanych przez nas każdego…

Read More
8 warzyw - 1

8 warzyw, których nie może zabraknąć w Twojej zimowej diecie (cz. II)

Druga część artykułu, w którym znajdziecie moją listę absolutnych must have zimowego sezonu. A może raczej must eat 🙂 Zapraszam do lektury! Ciecierzyca W zimowej diecie nie może zabraknąć ciecierzycy. Jest bogata w witaminę C, B6, kwas foliowy oraz minerały:…

Read More
8 warzyw - 2

8 warzyw, których nie może zabraknąć w Twojej zimowej diecie (cz. I)

Dieta zimową porą powinna przede wszystkim obfitować w produkty rozgrzewające i bogate w składniki wspierające odporność, czyli w witaminy i minerały. Jedną z grup produktowych dających takie możliwości są warzywa. Czosnek Czosnek to nieocenione zimą wsparcie dla naszej odporności. Dzieje…

Read More
obalam-mity-nt-jedzenia

5 najczęściej powtarzanych mitów na temat zdrowego odżywiania

1. Produkty nabiałowe light są zdrowsze Wiele osób dbających o zdrowie sądzi, że nabiał o niższej zawartości tłuszczu lub całkiem go pozbawiony jest zdecydowanie lepszy. Tak sądzą też osoby chcące zrzucić, bądź uniknąć nadprogramowych kilogramów. Okazuje się jednak, że nabiał…

Read More